प्रेरणा: कसरी प्राप्त गर्ने र कसरी उत्प्रेरित गर्ने भन्ने बारे वैज्ञानिक मार्गदर्शन

प्रेरणा: कसरी प्राप्त गर्ने र कसरी उत्प्रेरित गर्ने भन्ने बारे वैज्ञानिक मार्गदर्शन

प्रेरणा एक शक्तिशाली, तर मुश्किल जानवर हो। कहिलेकाँही यो उत्प्रेरित गर्न वास्तव मा सजिलो छ, र तपाईं आफैलाई उत्साहको बवंडर मा लिपटेको पाउनुहुन्छ। अन्य समय, कसरी आफूलाई उत्प्रेरित गर्ने भनेर आंकलन गर्न लगभग असम्भव छ र तपाईं ढिलाइको मृत्यु सर्पलमा फसिरहनुभएको छ। यस पृष्ठमा उत्तम विचारहरू र सबैभन्दा उपयोगी अनुसन्धान समावेश छ कसरी र कसरी उत्प्रेरित रहन बारे।
यो केहि rah-rah हुन गइरहेको छैन, पम्प-अप प्रेरक भाषण। (यो मेरो शैली होईन।) यसको सट्टा, हामी विज्ञानलाई कसरी भताभुंग पार्दैछ पहिले कसरी पहिलो स्थानमा प्रेरणा पाउने र कसरी लामो समयको लागि प्रेरित हुन। चाहे तपाईं आफैंलाई कसरी उत्प्रेरित गर्ने वा कसरी एउटा टोलीलाई उत्प्रेरित गर्ने भन्ने कुरा पत्ता लगाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, यस पृष्ठले तपाईंलाई थाहा पाउनु पर्ने सबै चीजहरू कभर गर्नुपर्दछ।I. प्रेरणा: यो के हो र यसले कसरी कार्य गर्दछवैज्ञानिकहरूले प्रेरणालाई केहि गर्नको लागि तपाईंको सामान्य इच्छुकको रूपमा परिभाषित गर्छन्। यो मनोवैज्ञानिक शक्तिहरूको सेट हो जुन तपाइँलाई कार्य गर्न बाध्य गर्दछ। त्यो राम्रो र सबै हो, तर मलाई लाग्छ हामी प्रेरणाको अधिक उपयोगी परिभाषाको साथ आउन सक्छौं।
प्रेरणा के हो?त्यसोभए उत्प्रेरणा के हो, ठीक? लेखक स्टिभन प्रेसफिल्डको आफ्नो पुस्तक “द वार अफ आर्ट” मा ठूलो लाइन छ जुन मेरो विचारमा प्रेरणाको केन्द्रमा हुन्छ। प्रेसफिल्डलाई पेराफ्रेज गर्न, “केहि समय यो नगर्नुको पीडा यो गर्नु भन्दा बढी हुन्छ।”
अर्को शब्दमा, केहि विन्दुमा, त्यस्तै रहनुभन्दा परिवर्तन गर्न सजिलो हुन्छ। जिममा क्रिया गर्न र असुरक्षित महसुस गर्न सजिलो छ चुपचाप बस्नु र सोफेमा आत्म-घृणा अनुभव गर्नु भन्दा। तपाईको घट्दो बैंक खाताको बारेमा निराश महसुस गर्नु भन्दा बिक्री कल गर्ने बित्तिकै अप्ठ्यारो महसुस गर्न सजिलो छ।
यो, मलाई लाग्छ, प्रेरणाको सार हो। प्रत्येक छनौटको मूल्य हुन्छ, तर जब हामी उत्प्रेरित हुन्छौं, कार्यको असुविधा वहन गर्न सजिलो हुन्छ उस्तै बाँकीको दुखाइ भन्दा। कुनै तरिका हामी मानसिक सीमा पार गर्दछौं — सामान्यतया हप्ता ढिलाइ पछि र एक आसन्न अन्तिम मिति पछि – र यो काम गर्नु भन्दा वास्तवमै यो गर्नु भन्दा पीडादायी हुन्छ।
अब महत्त्वपूर्ण प्रश्नका लागि: हामी के गर्न सक्दछौं कि हामी यो मानसिक सीमा पार गर्न सक्दछौं र लगातार आधारमा प्रेरित भएको महसुस गर्छौं?
प्रेरणाको बारेमा सामान्य गलत धारणाप्रेरणा को बारे मा सबै भन्दा आश्चर्यजनक चीज को यो छ कि यो अक्सर नयाँ व्यवहार सुरु पछि आउँछ, पहिले पहिले होइन। हामीसँग यो सामान्य गलत धारणा छ कि निष्क्रिय रूपमा एक प्रेरणादायक भिडियो खपत वा एक प्रेरणादायक पुस्तक पढ्दा परिणामस्वरूप प्रेरणा आउँछ। यद्यपि सक्रिय प्रेरणा अझ बढी शक्तिशाली प्रेरक हुन सक्छ।
प्रेरणा अक्सर कार्यको परिणाम हो, यसको कारण होइन। सुरूवात, एकदम सानो तरीकाले पनि, सक्रिय प्रेरणाको एक रूप हो जुन स्वाभाविक रूपमा गति पैदा गर्दछ।
म यो प्रभावलाई उत्पादकत्वको भौतिकीको रूपमा दर्साउन चाहन्छु किनकि यो मूलत: न्युटनको पहिलो कानून बानी बसालीको लागि लागू हुन्छ: गतिमा रहेका वस्तुहरू गतिमा रहन्छन्। एक पटक कार्य सुरु भएपछि यसलाई अगाडि बढ्न सजिलो हुन्छ।एक पटक तपाईले व्यवहार सुरू गर्नुभयो तपाईलाई धेरै प्रेरणा चाहिन्छ। कार्यमा लगभग सबै घर्षण सुरूमा हो। तपाईंले सुरु गरेपछि, प्रगति प्राकृतिक रूपमा हुन्छ। अर्को शब्दमा, यो काम सुरु गर्नु भन्दा यो सजिलो हुन्छ पहिले यसलाई पहिलो स्थानमा सुरु गर्नु भन्दा।
यसैले, एक कुञ्जीलाई उत्प्रेरित हुनुको लागि यसलाई सुरू गर्न सजिलो बनाउँदछ।
हामी कसरी सुरू गर्ने भनेर कुरा गर्नु अघि, एक सेकेन्डको लागि पज गर्नुहोस्। यदि तपाईं प्रेरणामा यस लेखको आनन्द लिइरहनु भएको छ भने, त्यसोभए तपाईं सम्भवतः मेरो अन्य लेखन प्रदर्शन र मानव व्यवहार उपयोगी पाउनुहुनेछ। प्रत्येक हप्ता, म मेरो निःशुल्क ईमेल न्यूजलेटर मार्फत प्रमाणित वैज्ञानिक अनुसन्धानमा आधारित आत्म-सुधार सुझावहरू साझा गर्दछु।
अब सम्मिलित हुन, यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
II। कसरी उत्प्रेरित र कार्य लिनुहोस्धेरै व्यक्ति आफूले चाहेको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न चाहिने प्रेरणा पाउन संघर्ष गर्दछन् किनकि उनीहरूले प्रक्रियाको अन्य भागहरूमा धेरै समय र ऊर्जा खर्च गरिरहेका छन्। यदि तपाइँ प्रेरणा पाउन र सुरू गर्न यसलाई सजिलो बनाउन चाहानुहुन्छ भने यसले तपाईंको व्यवहारको प्रारम्भिक चरणहरू स्वचालित रूपमा मद्दत गर्दछ।
तपाइँको प्रेरणा तालिकालेख्ने बारेमा कुराकानीको बखत, मेरो साथी सारा पेकले मलाई हेरे र भने, “धेरै व्यक्तिहरू कहिले पनि लेख्न आउँदैनन् किनभने तिनीहरू सधै आश्चर्यचकित हुन्छन कि उनीहरू कहिले अर्को लेख्ने छन्।” तपाईं समान कुरा बाहिर काम गर्न, एक व्यापार सुरु गर्न, कला सिर्जना गर्न, र अधिक बानी निर्माण बारे भन्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको कसरतमा सामान्यतया यो हुने समय हुँदैन, भने प्रत्येक दिन तपाईं सोच्नुहुन्छ, “मलाई आशा छ म आज व्यायाम गर्न प्रेरित हुँ।”यदि तपाईंको व्यवसायसँग मार्केटिंगको लागि प्रणाली छैन भने, तब तपाईंले आफ्नो औंलाहरू पार गर्दै काममा देखाउनुहुनेछ जुन तपाईंले शब्द निकाल्ने एउटा तरिका फेला पार्नुहुनेछ (तपाईंले गर्नुपर्ने अरू सबै थोकको अतिरिक्त)।यदि तपाईंसँग निर्धारित समय छैन जब तपाईं प्रत्येक हप्ता लेख्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईं आफैंले भनेको जस्तै कुरा पाउनुहुनेछ, “मैले त्यसो गर्न इच्छाशक्ति खोज्नु पर्छ।”द गार्डियनको एउटा लेखले स्थितिलाई सारांशमा भन्यो, “यदि तपाइँ कहिले वा कहाँ काम गर्ने निर्णय गर्ने कोशिस गर्दै संसाधनहरू खेर फाल्नुहुन्छ भने, तपाइँ काम गर्न आफ्नो क्षमतालाई अवरोध गर्नुहुनेछ।”
तपाईका लागि तालिका बनाउनु सरल देखिन्छ, तर यसले तपाईको निर्णय लिने निर्णय स्वत: पाइलटमा राख्छ तपाईको लक्ष्यहरूलाई समय र बस्नका लागि। यसले अधिक सम्भावना बनाउँदछ कि तपाईं तपाईंको प्रेरणा स्तरहरूको पर्वाह नगरी अनुसरण गर्नुहुनेछ। र त्यहाँ कथन को शक्ति र प्रेरणा मा अनुसन्धान अध्ययन को धेरै छ कि कथन को समर्थन गर्न को लागी।
तपाईंलाई प्रहार गर्न प्रेरणा वा प्रेरणाको लागि पर्खनुहोस् र तपाईंको बानीहरूको लागि तालिका सेट गर्नुहोस्। यो पेशेवर र एमेच्यर्स बीचको भिन्नता हो। प्रोफेशनल्सले एक तालिका सेट गर्छन् र यसमा लाग्छ एमेचर्सहरू उनीहरूको प्रतीक्षा गर्छन् जब सम्म तिनीहरू प्रेरित वा प्रेरणादायी महसुस गर्दैनन्।